Mere om luft i maven:
Du har altid en vis mængde naturlig luft i maven, ligesom du sluger en smule luft, når du indtager mad og væske. Derudover kan en oppustet mave skyldes, at du får (for meget) luft i maven af drikke som eksempelvis cola og øl, hvor større mængder af kulsyrer indgår. Medicin, intolerans og visse fødevarer er dog også alt sammen noget, der kan give symptomer på oppustethed. Derudover så kan både forstoppelse og skjult forstoppelse gøre det umuligt at slippe af med luft, hvorfor den også vil ophobe sig i tarmen og skabe udspilet oppustet mave.
Hvis du gerne selv vil forebygge luft i maven, kan du prøve at lægge mærke til, hvordan du reagerer på bestemte fødevarer. Er der noget, der ofte resulterer i oppustethed, kan du prøve at spise mindre af den pågældende fødevare eller helt undgå den i din kost. Du skal selvfølgelig stadig være opmærksom på at dine fysiologiske behov er dækket, og du har en sund og varieret kost, hvor du får de rette vitaminer og fibre.
Derudover er det godt at huske på, at man bør spise mindre fed mad ved problemer med oppustet mave, ligesom mindre portioner og et opgør med ens sukkerafhængighed kan virke lindrende for problematikken.
Har du behov for en konsultation omkring god kost til maven, vejleder Colonklinikken - Klinik for tarmsundhed gerne omkring dette til klienter med Forstoppelse / skjult forstoppelse / IBS/ og oppustethed. Kontakt os på sms og hør nærmere på 50581165 om du er egnet til et forløb hos os.